Hay una categoría tan impresionante de ciudadanos, para quienes un estilo de vida saludable es un sueño inalcanzable sólo gracias al escepticismo y la pereza. Espero que ninguno entre mis lectores.
Muchos de nosotros acerca de aire fresco y la actividad física diaria se pueden leer sólo una pantalla de ordenador, generalmente sentado silla de oficina.
Y es que les decimos acerca de las consecuencias de un estilo de vida sedentario, dispara videos de ejercicios no requiere más horas al día y decir cómo hacer su comida más saludable, no a las escuelas culinarias.
Pero a menudo escuchamos que consejos "banales", "no son para todos" e "inviable". En cuanto a gente que mantenerse en buena forma, "demasiado tiempo" y "un montón de dinero y un buen metabolismo." Mientras tanto, jeans favoritos otra vez no tan cerca.
Cómo mantenerte saludable
Probaré a cinco minutos de cobarde y dan diez consejos Cómo dejar de ser perezoso y encontrar excusas para no hacer tu propia salud.
1. delgado y elegante es muy cursi.
Porque la mejor receta "moverse más y dejar de comer en exceso" no hace nada no cirujano plástico. No se disuelve la grasa y sopas mágicas lugar en forma de escoria con suplementos dietéticos. Debe ser gastado en movimiento-día tras día, semana tras semana. Dos a cuatro kilos al mes es suficiente, así que no quería regresar tan pronto como sea posible.
2. "bueno" y "malo" metabolismo no sucede.
Pero a veces disturbado metabolismo causados por amor al sofá y pastel. Si haces no hudeetsâ bien-visita un endocrinólogo, porque algunos problemas con la obesidad son causados por la interrupción del sistema hormonal. Pero se puede curar.
3. no existen normas.
Ideal para las formas de procesamiento gráficos editores revista de ilustraciones-efectos. Aunque prácticamente nadie pueden bombear las nalgas como la estrella de cine. Las mejores herramientas de una escalera — tienes detrás de la puerta.
4. saludable alimentos, no sólo para los ricos.
Si no eres el dueño de la granja de cerdo, el pollo bajo en grasa siempre será una compra mejor que las costillas de cerdo. Una botella de aceite de oliva durante un par de meses, si añades una cucharada de la ensaladera y no en cada plato. Después de todo es kalorijnee manteca de cerdo, aunque sea más útil a veces.
5. saludable estilo de vida es no el rechazo de todos los placeres.
A veces comer dulces, comprar una hamburguesa y salchicha ahumada, si no se puede hacer sin sensaciones de sabor intenso. Pero no en la dieta de žirouglevodnuû en conjunto. Las papilas gustativas, para no obstruirlos disfrutes.
6. diariamente actividad física no le privará del tiempo libre.
Después de todo, se puede "comer un elefante en pedazos." Inesperadamente encontraron que tratando de adelantar al autobús, pletuŝijsâ en el tráfico con el Metro le permite grabar más de 100 kcal y sólo un minuto gastado en subir escaleras hasta tanto como 20. Y todo el resto, por así decirlo, de la vida.
7. con malos hábitos siempre puedes irte.
"No puedo dejarlo" es simplemente una excusa. Sin un cigarrillo o un vaso de vino no se estaba muriendo. Pero con ellos es muy parejo.
8. no tengas miedo de hacer el ridículo de la otra.
Personas de cualquier edad y físico, que cuida de su salud, tiene legítimo derecho a sentirse bien.
9. una tabla separada para los hombres.
Recuerde que su cuerpo necesita para producir testosterona, pero no cerveza, procesamiento de productos. Por lo tanto, sofá y tv-no su método. No hay necesidad de ir como mineros o culturistas-narublennyh cabaña madera o quiebros en la mañana son suficientes para sentirse como un hombre.
10. busque los momentos felices en cada día de su vida. Porque la gente feliz vive más larga y saludable.
